Como Perder Peso Naturalmente e Rápido em Casa sem Exercício
terça-feira, julho 07, 2015
Olá meninas, tudo bem?
 |
| Imagem: Patricinha Esperta |
Quando se trata de perder peso, há muitas pessoas que não estão tendo o resultado desejado independente do que estão fazendo. Mas, existem muitas maneiras de perder peso naturalmente em casa sem fazer exercício. Esse método não vai te forçar a praticar nenhum exercício nem tomar nenhum remédio para perder peso. Veja essas dicas para ter uma dieta saudável que vai te ajudar a perder peso rapidamente:
1.) Tome um café-da-manhã saudável
A maneira mais rápida de perder peso é tomar um café-da-manhã
saudável todos os dias. O café-da-manhã não tem a fama de ser a refeição mais
importante do dia à toa. Ele é a quebra do jejum que fazemos depois da janta do
dia anterior. Um café-da-manhã saudável ajuda de forma natural seu metabolismo.
Com um bom metabolismo, sua comida rapidamente se transforma em energia. Um
café-da-manhã saudável também ajuda seu metabolismo a funcionar logo pela
manhã. Selecione alimentos saudáveis, como frutas, iogurtes desnatados e grãos
integrais.
2.) Controle suas refeições
Outra maneira eficaz de perder
peso rápido é dividir as suas refeições. Ao invés de fazer apenas três
grandes refeições, prefira comer seis pequenas porções. Comer refeições
pequenas é outra maneira simples para emagrecer, e automaticamente acelerar o
metabolismo. Além disso, certifique-se de que você não faça lanches entre as
refeições. Isto ajudará a manter alimentos pouco saudáveis fora da sua
alimentação. O consumo de calorias e o plano de dieta dependem de cada pessoa.
Você tem que considerar sua atividade diária para decidir a ingestão de
calorias ideal para você. No mínimo, você tem ingerir 1200 calorias divididas
em trêsrefeições por dia. Mas você pode mudar isso para seispequenas refeições
e aumentar seu consumo de calorias para 1600 ou 2000, dependendo da exigência do
seu corpo e bem-estar.
O chá verde é rico em compostos antioxidantes e ajuda a
reduzir peso naturalmente. Ele tem muitos outros benefícios do que apenas
ajudarna queima de gordura. Mas, uma xícara de chá verde não vai ajudar você a
emagrecer. Se você quiser a ajuda dele na hora de perder peso, você tem que
beber de duas a três xícaras de chá verde por dia. Além disso, é importante que
você não substitua suas refeições por ele.
4.) Controle a proteína
É importante ter uma dieta
equilibrada em qualquer programa de emagrecimento. Seu corpo vai usar a
gordura armazenada somente quando você der a ele uma dieta saudável. A gordura
armazenada no seu corpo vai gerar energia e te ajudar a perder de peso
naturalmente. Geralmente os nutricionistas recomendam não cortar qualquer tipo
de alimento. Eles recomendam consumi-los em quantidades limitadas. Então, você
precisa ficar atenta na quantidade de proteínas e carboidratos em seu prato, na
ausência de qualquer um destes nutrientes você vai ter dificuldade em perder
peso.
5.) Fique atenta aos horários das suas refeições
O que você come é importante, mas "quando você
come" também é. Faça um cronograma e siga rigorosamente os horários de
suas refeições diariamente. Um ponto importante na hora de perder peso é evitar
comer qualquer coisa aproximadamente duas horas antes dormir!
6.) Beba água
6.) Beba água
Beber uma boa quantidade de água é o caminho mais curto para
perder peso. Os médicos recomendam consumir no mínimo de 8 a 12 copos de água
diariamente. Este número é só para a água e não inclui refrigerante (que,
aliás, você passar longe em uma dieta!), leite, café, chá e etc. Prefira água gelada, isso
vai acelerar ainda mais seu metabolismo e ajuda a queimar algumas calorias
extras.
7.) Aumente a ingestão de fibras
Aumente a ingestão de fibra para perder peso rápido e
naturalmente sem pílulas ou exercícios. Consuma o arroz integral, pão integral,
etc. Além disso, aumente a quantidade de legumes e frutas em sua dieta. Isso
vai evitar a ingestão de calorias extras. Se você sentir fome entre as
refeições, coma pepino, cenoura, etc., em pequena quantidade para sentir
satisfeita.
Muitas vezes as pessoas ignoram a gordura em sua dieta
diária. No entanto, tirar totalmente a gordura não ajuda a perder peso rápido.
Remover totalmente a gordura de sua dieta irá tornar este processo ainda mais
difícil. O segredo é saber incluir a quantidade certa de gorduras saudáveis em
sua dieta.
9.) Dieta balanceada em carboidratos
Você precisa de carboidratos complexos em sua dieta, você só
deve evitar os carboidratos simples. Inclua o arroz integral, trigo integral,
farelo, etc. em sua dieta. Os carboidratos complexos vão garantir que você não
sinta fome e acabe comendo alimentos pouco saudáveis.
10.) Dieta equilibrada em proteínas
Inclua proteína em sua dieta se você quer perder peso
rápido. Proteína ajuda a acelerar o metabolismo. Com isso, é mais fácil transformar
alimentos em energia e perder peso. Certifique-se de que sua dieta inclui legumes.
Coma carne branca ou magra. Você também pode comer peito de peru ou de frango
sem pele. Há também muitos peixes saudáveis para incluir em sua dieta. Que tal uma sopinha a noite conheça a sopa que faz fez
pessoas perderem 01 quilo por dia acesse dieta
da sopa hospital do coração.
Eu simplesmente ameiii as dicas, vou começar minha reeducação essa semana mesmo. Eu estava fazendo e já havia conseguido eliminar 5 kg, mas acabei desanimando por causa da correria do dia a dia, então pra conseguir o resultado temos que manter o foco né?! Então bora focar minha gente haha, e vocês amoras gostaram? Me conta aqui nos comentários, beeeijos =*
36 comentários. Clique aqui para comentar também!
Ótimas dicas, porém são tão difíceis de serem seguidas, acho que seria mais fácil sermos ricas kkk
ResponderExcluirOlá Talyta kkk ah depende só fato de comer de três em três horas ajuda bastante e tem como comprarmos produtos mais baratos tbm beijos
ExcluirVou tentar seguir as dicas. Como vc disse, tem que manter o foco. Gostei!
ResponderExcluirBjos.
Olá Jussara, pois é penso que esse é o maior desafio heheh beijos
ExcluirO meu caso é o contrário,estou querendo ganhar peso kkkkk ótimas dicas você deu no post , a maioria das pessoas pensam que é só parar de comer e pronto.
ResponderExcluirhttp://www.isadoramonteiro.com.br/
Olá Isadora, verdade heim kkk, sério menina? Mas é assim cada um com sua dificuldade rsrsr beijos
ExcluirEu gostei lindona, aprendi muito com isso se der vou falar pra todo mundo sobre esse dieta que é facil, mais tem gente que acha "dificil" mais o ideal é começar desde de nova assim já tem um costume né?
ResponderExcluirbeijinhos
rahtuber.blogspot.com.br
Olá Rah, super verdade quando vira hábito fica muito mais fácil =D beijos
ExcluirÓtimas as dicas da profª Rosi Oliveira, ao invés de perder peso tomando muitos remédios, muito exercícios, passar fome, com apenas algumas precações básicas podemos perde peso sem deixar as coisas que gostamos de lado, Tábata beijos.
ResponderExcluirOLá Lu, pois é né é muito simples, e os passos são bem fácies <3 beeijos
ExcluirFaço dieta a mais de ano já me acostumei a comer de 3 em 3 horas e perder peso naturalmente recomendo que se façam isso assim terão sucesso
ResponderExcluirOlá Julio, que legal, poxa vida uma inspiração, adoreii sua experiência obrigada beijos
ExcluirÓtimas dicas, mais eu to querendo mesmo é ganhar peso hehe
ResponderExcluirBeijoos
http://eesmaltecia.blogspot.com.br/
Olá, obrigada rsrs beijos
ExcluirGostei das dicas, e estou tentando fazer isso, mas confesso que as vezes fica complicado ...
ResponderExcluirMas vou anotar tudinho!!!
Bjos Tábata!!!
Mynda
Olá Minda, pois´e sei como é tem hora que não dá rsrs beijos
ExcluirAdorei as dicas e são preciosas numa reeducação Alimentar, e sei que funciona mesmo.
ResponderExcluirEu andei fazendo ano passado e tinha emagrecido 8 quilos, depois das festas de fim de ano, que relaxei com a Reeducação Alimentar já engordei 5 quilos.
Preciso entrar na linha novamente e vou aproveitar as suas dicas para recomeçar.
Bjinhos.
www.prosaamiga.com.br
Oie, pois é nem me fale eu tinha emagrecido 5kg e já engordei 3kg, temos que vigiar e andar na linha mesmo rsrs beijos
ExcluirAmei as dicas, além de perder peso dá para garantir uma vida mais saudável né.
ResponderExcluirBeijos
http://diadespa.blogspot.com.br/
Olá Paula, com certeza né e axo que esse é o maior diferencial, pois assim não nos prejudica em nada. Beijos
ExcluirAdorei o post amiga. De vez em quando é bom esse "puxão de orelhas". No meu caso eu já sabia da maioria dos itens, mas na correria do dia a dica, acabo me perdendo. Gravidinha então, não dá pra descuidar!
ResponderExcluirhttp://www.arianebaldassin.com/
Olá Ariane, pois é rsrs temos que nos policiar mesmo, grande beijo
ExcluirBelo post.
ResponderExcluirAdorei conhecer o blog.
Olá, obrigada volte sempre =)
ExcluirÓtimas dicas! Eu consegui eliminar 6 kg no verão diminuindo o carboidrato. Mas agora no frio essa opção está bem difícil pra mim.Bjos
ResponderExcluirMi interessa
Olá Alê, no frio é mais difícil porque é a época que comemos mais hahah é tenso rs beijos
ExcluirOi boa noite!
ResponderExcluirQue lindo post menina,tenho certeza que depois de fazer direitinho o que vc sugere,teremos um vida saudável,além de perder aqueles quilinhos indesejáveis.
Parabéns pelo post,bjsss
Olá Célia, obrigada linda e super concordo com vc beijos
ExcluirOi Tabata! ÓTimas dicas e super verdadeiras, nada melhor do que controlar a nossa alimentação, comer e comer bem para emagrecer com saúde! Beijos
ResponderExcluirPaula Juliana - Overdose
http://overdoselite.blogspot.com.br/2015/07/para-quem-ainda-nao-escolheu-o-escuro.html
Olá Paula, obrigada linda um abraço
ExcluirAdorei esse título pode ser sim, estou um pouco sem tempo, pois estou com uma tia querida internada, mas as fotos da postagem estão pronta a dias, sexta tá no blog, beijão!!! Ah, e desculpa não comentar teu post, mas não li, e não gosto de comentar quando não leio direitinho, mas acredito que sejam boas sim as suas dicas!!!
ResponderExcluirSem problemas Lis, sexta feira liberamos o post abraços <3
ExcluirQue boas e maravilhosas ideais
ResponderExcluire manter o foco é essencial
tudo que vamos fazer precisa de foco
vou me concentrar nisso
Lindo Dia!!
beijokas da Nanda
Olá Nanda, pura verdade e eu axo que é o mais difícil rsrs beijos
ExcluirExcelente dicaas, vou compartilhar esse post com algumas amigas pois sei que irão adorar as dicas!!
ResponderExcluirBeijos
Olá Ludmyla, obrigada lindona beijos
Excluir